注释
曲肱：弯曲手臂。《论语·述而》："饭疏食饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。"此处指安贫乐道的生活态度
肉重：身体沉重，指世俗牵绊和物质欲望
飞上天：道家修炼术语，指得道成仙、超脱凡尘
抖擞衲头：抖动僧袍。衲头指僧衣，表明作者道士身份
囊中：钱袋中，指身无分文的清贫状态
译文
虚度了二十年光阴空空而过，
肉身沉重难以超脱飞升九天。
抖一抖破旧道袍自嘲一笑，
口袋之中竟然没有一文铜钱。
赏析
这首诗以幽默自嘲的笔调，展现了道家修行者的清贫生活与超脱心境。前两句以'空过二十年'与'不能飞上天'形成强烈对比，既表达了对修行未臻圆满的感慨，又暗含对世俗执着的批判。后两句通过'抖擞衲头'和'囊中无钱'的细节描写，生动刻画了安贫乐道的修行者形象。全诗语言通俗自然，在自嘲中透露出道家'无为而治'、'返璞归真'的哲学思想，体现了作者将深奥道理由入浅出的艺术功力。
创作背景
白玉蟾是南宋著名道士，南宗第五代传人，被尊为道教南宗五祖之一。这首诗出自其《曲肱诗》组诗，创作于云游修行期间。'曲肱'典出《论语》，表达安贫乐道之意。作为道教修行者，白玉蟾通过这首诗反映了道家修行者清心寡欲、超脱物外的生活态度，同时也展现了南宋时期道教修行者的真实生存状态。