注释
门掩牢愁：闭门独处，深陷愁苦之中
婆娑：盘旋、徘徊，此处指消磨时光
无生：佛教语，指超脱生死的境界
王蠋：战国时齐国义士，宁可自尽也不降燕
鲁连：鲁仲连，战国时齐国人，以气节著称
铜驼恨：指国家灭亡的悲痛，典出《晋书》索靖指洛阳宫门铜驼叹天下将乱
四海悠悠：天下苍生，茫茫人世
译文
紧闭的门扉锁住了无尽愁绪，白日悄然流逝，
我不该像老子那样超然物外，坐视时光虚度。
虽然活着却如同已死般煎熬，想要赴死却又不能如愿以偿。
王蠋的高尚风范值得敬仰，鲁仲连的凛然大节岂容玷污。
亡国之恨如东流江水绵延不绝，天下苍生的悲痛都汇聚成这滔滔波澜。
赏析
这首诗是文天祥被囚期间的内心独白，展现了民族英雄在生死关头的复杂心境。前两联以'门掩牢愁'营造压抑氛围，通过'虽生得似无生好，欲死其如不死何'的矛盾表达，深刻揭示了他求生不得、求死不能的煎熬。后两联笔锋陡转，借王蠋、鲁仲连两位历史义士自勉，用'铜驼恨'的典故抒发了对南宋灭亡的沉痛，最终以'四海悠悠总一波'将个人命运与民族存亡紧密相连。全诗情感沉郁顿挫，用典精当，展现了文天祥'人生自古谁无死，留取丹心照汗青'的浩然正气。
创作背景
此诗作于南宋祥兴二年（1279年）文天祥被元军囚禁期间。当时南宋朝廷已在崖山海战中覆灭，陆秀夫负幼帝投海，文天祥作为南宋最后的重臣，面对元朝的威逼利诱，坚守气节，在狱中写下了系列明志诗篇。《自叹》正是其在生死抉择关头的心路写照，既流露出对命运的无奈，更彰显了舍生取义的决绝。