注释
益者：指能够增益、补益的事物或修行方法
精：精气、精神，道家修炼的重要概念
易：变化、改变，特指形体的变化转化
形：形体、身体
上仙籍：道教术语，指登入仙人的名册，即得道成仙
死厄：死亡的灾厄
译文
能够增益的就增益精气，这才可以称作真正的有益。
能够变化的就是变化形体，这才称得上有真正的变化。
既能增益又能变化，应当能够登上仙人的名册。
既不能增益又不能变化，终究难以避免死亡的灾厄。
赏析
这首诗体现了寒山子深厚的道家修炼思想。全诗以简练的语言阐述了道教内丹修炼的核心要义。前四句通过'益'与'易'的对比，强调修炼的双重境界：既要增益内在精气，又要变化外在形体。后四句点明修炼的终极目标——超越生死，得道成仙。诗歌语言质朴却内涵深刻，运用排比和对仗手法，节奏鲜明，富有哲理意味。体现了唐代佛道融合背景下，寒山诗特有的宗教修行智慧。
创作背景
此诗出自唐代诗僧寒山子的《诗三百三首》。寒山子为唐代著名隐逸诗僧，长期隐居天台山寒岩，其诗多表现山林隐逸生活和佛道修行思想。这首诗创作于唐代佛道盛行的文化背景下，反映了当时佛道双修的思想潮流。寒山诗语言通俗直白，但蕴含深刻的宗教哲理，对后世禅诗和道教文学都有重要影响。